Så skapar du flow och får mer gjort

Visst är det härligt när allt bara flyter på. Du känner att du kan klara allt och de mål du har satt upp känns mera nåbara än någonsin. När du upplever flow upplever du att det är du själv som har kontrollen. Flow kan skapas av en slump men varför chansa när vi själva kan skapa optimala upplevelser genom mental träning. Här får du fyra enkla tips kring hur du skapar ett bra flow.

Flow är en känsla vi har när allting fungerar som det ska och inga utmaningar känns främmande för oss. Det skapar energi och glädje, samtidigt blir vi avspänt effektiva.   1. Hur högt vågar du satsa? Föredrar du att sätta mål som är så låga att de ofta kan kännas på gränsen till meningslösa? Eller sätter du så pass höga mål att det nästan verkar omöjligt att nå dem? Flow och mål hör tätt ihop och det är viktigt att målet är optimalt för det ska varken vara för lätt eller för svårt att nå. Många väljer att stanna kvar i sin trygghetszon med attityden, jag vet vad jag har men jag vet inte vad jag får. Andra satsar så högt att de ger upp innan de ens har kommit halvvägs. En bra idé är att pusha dig själv att satsa lite högre än vad du först har tänkt och att tänka lite djärvare än vad du startade med. När processen väl har börjat så dröjer det inte länge förrän du vågar gå ännu ett steg längre.   2. Bra humör bränsle! Varje gång du är arg eller besviken, hitta något som kan kickstarta ditt goda humör igen. Det kan vara ett roligt minne som du kan plocka fram, en film som får dig att skratta, en låt som får dig att vilja dansa, en bok som får dig att le. Du kan också sätta en penna eller tandborste mellan tänderna för då går det en signal till hjärnan som tror att du ler och per automatik blir du glad. 3. Här och nu! Att uppleva flow handlar om att skapa positiva känslor och upplevelser här och nu. Därför är det viktigt att fokusera på det du vill ska hända, inte det motsatta. Det handlar också om att ta kontroll över våra inre upplevelser och att vi medvetet eliminerar våra negativa tankar, känslor och attityder. Att kunna njuta av vår tillvaro är en viktig ingrediens i livet. Det är inte något vi ska skjuta upp till en annan dag eller ännu värre, vänta på tills vi går i pension.   4. Hitta flow! Fundera på en uppgift på arbetet som du tycker om att göra för det är ofta på arbetet vi upplever flow. Vad gjorde du för att nå flow? Vilka var dina förutsättningar? Hur kan du uppleva flow igen? Ha din strategi lättillgänglig så att du kan praktisera den. Marianne Pettersson | Driver företaget Mental Coaching AB Artikelförfattare inom Personlig utveckling marianne@mcoaching.se Källa/bilder: www.driftig.nu